当今社会，失眠的人越来越多。由于社会和生活中的各种压力，他们在精神上受到一定程度的影响，从而影响睡眠质量。健康的人就是不管在什么地方，只要觉得困了就可以入睡，但有的人却不是这样。他们到了一个新的环境，需要适应好睡眠。他们通常会失眠好几个晚上。失眠的原因有哪些?

1、个人因素。失眠的人往往没有养成良好的生活习惯。有些人喜欢在睡前喝咖啡、酒和茶。咖啡、茶或刺激性饮料含有中枢神经系统兴奋剂。酒后大脑总是处于兴奋状态，思维过度活跃，导致夜间失眠;尤其是晚上喝酒的人更难入睡，因为酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。即使睡着了，第二天醒来也会头晕头痛。

2.心理因素。心理因素对失眠有重要影响。如果一个人长期情绪紧张、情绪低落、过度兴奋、脾气暴躁等，就会导致失眠。 而失眠会影响人的正常学习和工作。一旦失眠，就会精力不足，注意力难以集中，情绪低落，脾气暴躁，大大降低人的学习和工作效率。

3.情绪因素。一个人的睡眠质量与自身的情绪息息相关，无论是高兴还是悲伤，一旦情绪失控，就会导致失眠。

4.依靠安眠药。不要一失眠就想着吃安眠药，会产生依赖性的。如果突然停药，长此以往，就会难以入睡，睡得清淡如梦。

5.害怕失眠。有些人会因为连续几个晚上失眠而害怕它。每次上床时，他们都认为自己会睡不着，就会有太多的顾虑，导致精神紧张，从而导致失眠。有些人觉得失眠会容易导致身体出现各种问题，所以觉得失眠很可怕，总是强迫自己睡觉，增加了睡眠的压力，导致失眠。