短暂性失眠该怎么样调理?失眠对人们的健康影响极大，特别是被失眠所困扰的朋友一定要引起重视。很多朋友会出现短暂性的失眠，其实这个只要及时调整是可以恢复的。下面就请河南省郑州金水脑康中医院精神科医师给大家说说短暂性失眠怎么样调理。

1、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素比较多，但是要善于发现。若找到失眠病因，就能针对性治疗失眠。

2、平常心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

5、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。

短暂性失眠该怎么样调理?相信通过郑州精神病医院医师的讲解，大家对此已有了一定的了解，如果您还有其他问题，请登录郑州精神病医院官网进行咨询。