老年人失眠怎么办
生活节奏逐日加快,许多人睡眠质量也跟着日渐下降的趋势,特别是老年人,通宵难以入睡给他们的健康带来了很多的危害,让我们看看预防老年人失眠睡眠质量差有哪些办法呢?
预防老年人失眠睡眠质量差的方法一、尽量不用安眠药:老年人一旦出现失眠睡眠质量差,先不要急于用药,不妨先找找失眠睡眠质量差的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。
预防老年人失眠睡眠质量差的方法二、注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。
预防老年人失眠睡眠质量差的方法三、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或 恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到比较小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。
预防老年人失眠睡眠质量差的方法四、食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠睡眠质量差调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。
预防老年人失眠睡眠质量差的方法五、重视打盹:老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积成整”的储备精力的睡眠方式,可以恢复精力。
以上是我们专门为老年人失眠睡眠质量差精选的一些食物以及措施,希望广大老年朋友们多多尝试,郑州金水脑康中医院失眠医师还建议老年朋友,日常生活中要多进行一些适当的户外锻炼,多结交一些朋友,培养兴趣好爱,有个好心情,失眠睡眠质量差自然而然就会远离我们。
- 上一篇:失眠好的治疗方法-强烈推荐
- 下一篇:缓解失眠的方法
-
失眠症的常见表现有哪些?2023-12-05
失眠症是指难以入睡、难以保持睡眠或早醒,导致无法得到足够的休息和睡眠的一种睡眠障碍。它常常引发身体和心理上的一系列问题,甚至会对日常生活和工作产生严重影响。下面将就失眠症的常见表现,分为五个方面进行详细介绍。下面请郑州金水脑康中医院的医生为
-
失眠的具体表现都有什么?2023-11-11
失眠是指由于各种原因导致难以入睡、睡眠质量差或常在半夜醒来无法再次入睡的症状。失眠是一种常见的睡眠障碍,对个体的身心健康产生负面影响。失眠的表现多种多样,下面将详细介绍几个常见的失眠表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
失眠症的主要症状有什么2023-10-30
失眠症是指无法获得足够有效睡眠的一种睡眠障碍疾病。主要症状包括入睡困难、睡眠中醒来频繁、睡眠时间短暂以及早醒等。下面将对这些主要症状进行详细介绍。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
失眠都有哪些常见的症状呢?2023-10-20
失眠是一种常见的睡眠障碍,会导致人们无法正常入睡、睡眠中断或过早醒来。失眠对个人的身体和心理健康有极大影响。本文将介绍失眠的常见症状,帮助读者了解失眠的症状,并提供解决方法。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
失眠症症状都有哪些2023-10-11
失眠症是指睡眠质量或数量不足,导致无法获得充足、高质量的睡眠的一种常见睡眠障碍。它会导致人们在白天感到疲倦、无精打采,并影响日常生活和工作效率。下面将介绍关于失眠症的症状以及如何诊断它。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。 入睡困
-
失眠症的症状都有哪些呢?2023-10-04
失眠是指人们在睡眠时间、质量或睡眠结构上出现困难的一种常见睡眠障碍。失眠症状的种类和程度因人而异,可能包括入睡困难、睡眠中断、早醒以及睡眠质量不佳等。下面将详细介绍失眠症的常见症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。