失眠睡眠质量差严重的影响了人们的日常生活和工作，很多患者力不从心，渴望能睡个好觉，便每晚早早的上床，但却依然辗转反侧难以入睡，尝试了很多方法依旧无效。那么，怎样调理失眠睡眠质量差有效果呢?失眠睡眠质量差被人称为隐形的杀手，它在人们的生活中起着很重要的作用。调理睡眠，我们不能忽视!以下几种方法是调理失眠睡眠质量差的诀窍，希望大家谨记!

怎样调理失眠睡眠质量差有效果呢?如果你是一位失眠睡眠质量差患者，每天都在被失眠睡眠质量差折磨，那么，你可以试试以下的方法!

1、首先建立信心:对生活中偶而遇到失眠睡眠质量差经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠睡眠质量差自不会造成任何困难。偶而失眠睡眠质量差之后，如不担心失眠睡眠质量差的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠睡眠质量差之后愈担心会再失眠睡眠质量差的事，到夜晚就愈难入睡。

2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

4、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

5、慎用安眠药物:失眠睡眠质量差者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠睡眠质量差也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

失眠睡眠质量差不是到了晚期再去治疗才好，是需要大家做好失眠睡眠质量差的预防工作，避免失眠睡眠质量差来袭。如果你失眠睡眠质量差，请学会自我调节，以上的几种方法对你一定会有作用的!怎样调理失眠睡眠质量差有效果呢?希望大家都能重视失眠睡眠质量差，重视自己的身体!