失眠怎么办？如何治疗？郑州金水脑康中医院精神科医师指出，日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。那么，失眠怎么办？如何治疗？

失眠怎么办？

按时上床就寝：人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点好，夜间好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。

合理饮食：空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

睡眠姿势要正确：睡眠要"卧如弓"，右侧卧好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

多吸空气负离子：研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

郑州金水脑康中医院医师温馨提示：导致失眠出现的原因有很多，因此对失眠的治疗也有很多种方法，在对失眠的治疗方法选择上需要我们从多方面入手，另外当失眠症状出现的时候能够准确对待，选择专业有效的进行治疗。若还有其他的疑问，请在线咨询我们的医师，医师们会给出详细的解答。