如何治疗失眠症？失眠是现代人很常见的一种现状，越来越多的人加入失眠的队伍，越来越多的人躺在床上辗转反侧，难以入眠，那么出现失眠情况应该如何治疗呢？下面郑州金水脑康中医院精神科的医师就为大家介绍下。

失眠一直都是困扰的事情，失眠其实也是一种心理病，是由于患者无法入眠或者无法很好的保持一种睡眠的状态，从而导致导致睡眠不足，的睡眠不足对身体健康的影响是很大的，但是引起失眠的原因是非常多的，所以大家需要根据自己的失眠原因来选择合适的方法进行治疗。

正因为无法很好的界定一个失眠的原因，所以在个小窍门里面，就是要失眠者不要自己我暗示自己今天一定失眠，失眠者多是自己吓自己，很担心今天晚上又睡不着，如果这样翻来覆去的想，就一定会睡不着了。

从而形成一种恶性循环，现在就是要消除这样的恶性循环才能很好的入睡，并且也要树立正确的观念，让自己晚上睡觉的心态放松，不要再去想白天工作的事情，自然就很容易入眠了。第二个方法就是排除外在条件，因为很多外在条件都是影响大家睡眠的主导犯人，比如说窗外的车声，寝室里面电话的交谈声，很多人听见这些声音都很烦躁，很难入睡。

这个时候就要想办法去排出这样的外在原因，大家可以选择戴耳塞，来断绝这些声音，再来就是一些人睡觉的时候不喜欢有光线，就可以戴一个眼罩来帮助，这样或许就能很好的入眠了。

大家都知道，考试前不要喝牛奶，因为牛奶有抑制神经的作用，那么失眠的朋友可以考虑在睡前的半个小时喝一杯温牛奶，来帮助自己的睡眠，或者是在晚餐的时候和一些小米粥，冬天推荐一些养胃的粥，夏天就推荐绿豆粥，还可以有效的防暑。

接着，给大家介绍生活上的小办法，大家的饮食上是要规律的，晚餐不要吃的太饱，这样也很难以入睡，晚上吃太多不易消化，还会长胖，所以大家要注意了。睡觉前洗脚的时候，可以用热水泡脚二十分钟到三十分钟的样子，这样可以很好的舒缓大家的神经。第三个小窍门，就是对于一些失眠症状比较严重的朋友，虽然不推荐吃安眠药，但是在医生允许的情况下，可以少量的服用，但是好的办法就是要去看看心理医生，来帮助你找原因，这个是比较快解决失眠的途径。

晚上睡觉的时候，可以在屋里放一些轻音乐，让你分散注意力，有些朋友就是晚上睡觉的时候，想的事情太多了，才会睡不着，通过音乐来减轻大脑兴奋的状态，睡前还可以做些体操来放松。

在日常生活中缓解失眠的方法有很多，患者一定要选择适合自己的方法来进行治疗，这样才能更好的入眠。