快节奏的生活让人们越发的喘不过气，也就有越来越多的人出现失眠的情况，那么出现失眠后要如何治疗才好呢？下面就来为大家介绍下失眠症的治疗方法。

种就是自我联想的方法，当你要睡觉的时候，闭上眼睛躺下去，不要胡思乱想。控制自己的脑子只想象咱们无比唯美的银河系，或者是想象出美丽的风景和自己喜欢的东西等等，就这样想着自己喜欢的东西，慢慢的想着，这样你就会在不知不觉中睡去。

第二种就是用咱们的食物帮助自己入睡，河南省郑州金水脑康中医院医师指出，在每天要睡觉之前把事先准备好的牛奶热一热，然后一饮而尽这样也可以帮助入睡。切记不要在睡觉之前和咖啡喝浓茶之内的对大脑非常刺激的东西。

第三种是自我心里保护入眠法，有很多人患上失眠症是因为自己非常缺乏安全感所以使自己很难入睡，这时咱们可以准备一个抱枕之内的东西，抱着睡觉可以使自己十分安心的入睡。

第四种是挑选自己觉得非常枯燥乏味的书本或者是电影，这是非常有效的一种方法，即只要躺在床上无法入眠就拿着事先准备好的自己十分不喜欢而且极为无聊的书或者是电影，认认真真的看，只要认真的看几页你就会困的不行了。

比较后，合适的睡姿也至关重要。选择合适的睡姿对于缓解失眠也有很大的帮助，有些人就是由于睡姿不舒服，从而导致出现失眠情况，只要有了一个合适的睡姿，再结合其他调理，相信你很快就会睡着了。

上面所介绍的即是失眠症的治疗方法，相信大家都已经明白了，治疗失眠症，心理调节也是至关重要的，因为很多时候我们的失眠都是由于心理因素导致的，因此，一定要学会调整自己的心理，然后就是要积极锻炼身体，远离失眠。