很多人都有失眠的情况，很多人都易被失眠盯上，患上失眠应该怎么办呢？偶尔的失眠并不会给人带来太大的影响，但若是失眠就要注意了，下面郑州金水脑康中医院精神科的医师就来为大家介绍下失眠怎么办。

失眠怎么办?解决失眠的方法又是什么呢?很多朋友都会被这个问题所困扰，是啊，到底解决失眠要怎么做呢?晚上睡不着，白天又昏昏欲睡，这样的生活真是够折磨人的。

1、睡眠诱导

解决失眠的方法是什么?如果晚上睡不着的话，那么就可以通过聆听平淡而有节奏的声音，比如火车的声音，蟋蟀的声音，水滴的声音，或者一段优美的古琴声。都是解决失眠的好方法。

2、注意放松

晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

3、睡前心态要平和

很多神经衰弱的患者都是出现在晚上睡不着的情况后，所以说失眠真的是挺危险的。比如失眠可以加剧紧张，使自己更难入睡。那么解决失眠的方法是什么呢?要保持一颗平常心，然后就是对于失眠不要过分的纠结。该怎样还是怎样。

4、发现问题才可以解决问题

晚上睡不着肯定是有原因的，只要发现这个问题就可以解决问题了。

5、改善睡眠的环境

睡眠的环境好，那么人就一定很容易入睡，相反的睡眠环境又脏又吵杂，再困的人也很难睡着呢。

6、给自己的身体建立一个良好的生物钟。

7、白天要有适量的锻炼，不可久坐

体育锻炼可以帮助晚上的入睡。如果没有时间锻炼，走路也不失为一种好方法。

在日常生活中，治疗失眠的方法有很多，治疗失眠，首先得找出导致失眠的根本原因，然后再对症治疗，这样才能从真正意义上缓解失眠，对于您的失眠情况若您还有什么疑问，欢迎与我们的在线医师沟通。