失眠的自我治疗方法?人的一生中,有三分之一左右的时间用于睡眠,如果睡眠品质不佳,势必影响剩下三分之二的人生.人生要过得精力充沛,养成健康的睡眠习惯,是非常重要的.

四年前,我开始有失眠的苦恼,躺在床上翻来覆去,就是睡不踏实.每当夜幕低垂之际,心里率先升起莫名的惶恐,害怕又是一个失眠的夜晚,更觉得心力交瘁.如此反复,让人心神不宁,精神不济,日子过得异常辛苦.

一个偶然的机会,我看到一则健康资讯,说临睡前敲打大腿两侧胆经,可以促进睡眠;有一位老太太身体力行此法,困扰多年的失眠竟然不药而愈.我看了心动不已,当即效法,在每晚睡觉之前,花几分钟时间,认真地敲打大腿外侧胆经,然后抱着轻松的心情上床.

由于持之以恒地敲打,我的睡眠质量渐渐改善提升.大约两三个月之后,惯性失眠的困扰已经远离我,真是令人喜出望外.

某日,妻子突然发现我的头发比从前黑亮许多,才知道,原来敲打胆经还有乌发的"副作用".妻子是早生华发者,看见敲打功可以活络经脉,也欣然加入敲打的阵容,于是每天晚上我们两个人一起敲.

四年过去了,我们的睡眠品质大幅提升,连头顶上的白发也减少许多.这简单的敲打,还真是功效神奇!

编辑点评:

郑州金水脑康中医院医师知识讲解人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重,而大腿外侧的经络,就是胆经所经过的路线,寒气常常堆积在这里.每天晚九点前后敲击大腿两侧的胆经,可以促进胆汁分泌和营养吸收,把寒气敲散,把血气敲足,气血上升,自然就能提早入眠了.

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间.有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位.

敲胆经要两条腿都敲;敲胆经只需敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻,就可以达到刺激胆汁分泌的效果,并不要求很正确的穴位,当然如果能够敲到位好;不需要敲到小腿上,小腿上胆经与胃经的位置不好区分,而且操作起来也不是很方便.

失眠的自我治疗方法?注意:晚上11点以后不能敲.肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火.