一个人在床上翻来覆去睡不着的时候是比较痛苦的，失眠睡眠质量差，可能每个人都经历过。偶尔有一次失眠睡眠质量差很正常，但是如果失眠睡眠质量差，身体就会受不了的。可能很多人都不知道怎么去治疗失眠睡眠质量差，或许很多人也没有尝试过去治疗失眠睡眠质量差，觉得失眠睡眠质量差不是什么大病，慢慢的调节就好了。郑州金水脑康中医院失眠医师提醒：失眠睡眠质量差不治疗，危害不可想象。下面为您介绍：一个人总是失眠睡眠质量差怎么办?

1、分析找出失眠睡眠质量差的原因，失眠睡眠质量差一般是有很多因素而导致的。当我们面临失眠睡眠质量差的时候我们就需要静下心来好好想想是什么导致了我们的失眠睡眠质量差。找出失眠睡眠质量差的原因，然后做出改变。这是避免每晚失眠睡眠质量差的根本所在。

2、在睡前可以去洗衣歌热水澡。洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。

3、在睡觉前可以喝一些安神饮料或者牛奶之类的产品。在睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。

4、养成良好的睡眠习惯。睡眠时间一般应维持7至8小时，好在晚上十点左右就开始睡觉。在早上起来的时候不要立即起床，在床上稍作2至3分钟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

温馨提示：一个人总是失眠睡眠质量差怎么办以上已经为您介绍了。失眠睡眠质量差这种现象，相信大家在生活中都是会遇到的。失眠睡眠质量差虽说是一种比较微小的疾病，但是这种疾病对人们身体的危害是比较大的。在生活中治疗失眠睡眠质量差的方法还是有很多种的，以上介绍的只是其中的一部分。如果你想要了解更多有关失眠睡眠质量差治疗问题的话，欢迎你向我们在线的郑州金水脑康中医院失眠医师进行咨询。