很多人对治疗失眠方面都没有清晰深刻的了解，在这方面存在着很大的误区，因此，要想治好失眠症，首先就得走出导致失眠的4大误区。

1、睡不着就“数羊”。

其实这一方法根本不能帮助入睡。英国牛津大学中的一个研究小组做了这样一个实验：将50多名失眠症患者分成3组，组患者在入睡前幻想一些平和放松的景象，比如秀美的瀑布或者节假天情景;第二组患者采用的是传统的“数羊”方法;而第三组患者则没有做任何指导，任其自由思维。

实验结果表明，组患者比平常快了20分钟进入睡眠状态，而其他两组患者的入睡速度都要慢一些。研究人员认为，“数羊”太过单调，无法帮助人们排遣焦虑情绪，安然入睡。

2、老年人睡得少是正常的。

老年人和成年人一样都是需要同样的睡眠时间。由于年纪的增长，使得睡眠功能逐渐退化，或是因为疾病，而让老年人较难入睡。这才让人们产生了“老年人睡得少是正常的”的错觉。

老年人可以在白天进行补觉，这样可以使身体更健康，也能让人更长寿。

3、打盹不是睡觉，无法补充睡眠。

工作累了，就在休息时间打个盹，其实这能够很好的补充睡眠。在睡眠透支的情况下，打盹无疑成了补充睡眠好的办法。打盹可以帮助人们在比较短的时间内补充体力和恢复精神。

4、打鼾无害处。

很多人都有睡觉打鼾的现象，偶尔的打鼾对人体不会有不良的影响。但如果打鼾过多，并造成了呼吸短暂性停止，停止的时间在10秒以上，就是典型的睡眠呼吸暂停综合征。而这一病症容易引发高血压、心脏病、糖尿病等多种并发症。

要想有个好的睡眠，就得努力走出失眠的误区，科学有效的治疗失眠，才能让失眠病情真正好转，才能真正拥有一个健康的身体。